如何避免老年人睡不着

　　如何预防老年人失眠?失眠是一种常见病，多为老年人。衰老会降低老年人身体各方面的功能，使他们更容易失眠。长期失眠会对人体和老年人造成严重后果。那么如何预防老年人失眠呢?由于老年人身体虚弱，年轻人不能长时间深睡。

　　如何预防老年人失眠

　　1.避免服用安眠药：如果老人失眠，不要着急服用。先找出失眠的原因。如果你因为无事可做而早起，那就晚一点睡觉。如果白天打盹太多，影响了晚上的睡眠，可以做家务或参加活动。减少白天小睡的次数，例如旅行、下棋、读书或看电视。

　　2.谨防老年人抑郁症：老年人抑郁症的发病率很高。如果你有这样的病，千万不要大意。家人要注意观察。如果发现抑郁症状，应及时到医院诊治。不要随便使用安眠药。否则会耽误病情。对于确诊为老年抑郁症的患者，应采用正确的方法主动停止治疗。

　　3.清心寡欲，随遇而安：现实生活是复杂的，比如失去朋友，亲友永垂不朽，家庭矛盾，经济拮据，一切都会让人心烦意乱，担心，难过，担心，或者沮丧。我怎样才能睡个好觉?所以，面对这些刺激，你应该提高和培育自己的意识，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节创造良好的睡眠环境。

　　4、食物营养：海参、蚌、鱼、嫩甲鱼、核桃等食物，大枣猪心汤、枸杞粥、人参粥、人参龙眼汤等食方。对老年人睡眠有较好的效果。很大的帮助。食疗和非药物疗法对治疗老年人失眠有积极作用，可根据自身情况或在医生指导下应用。

　　5、谨防午睡： “午睡”是给老人的。模式。这种睡眠的能量储存“储存部分”可以完全恢复能量。

　　如何预防老年人失眠?这是老年人预防失眠需要注意的五点。老年人可以加强锻炼，培养爱好，保持积极乐观的生活态度，有效预防失眠等疾病的发展。