失眠的主要治疗放肆

　　我们有时候晚上睡觉很晚,在普通人的眼中这是失眠,听音乐,数羊通常是解决方案,但有些人在半夜醒了,失眠患者的身体和精神造成了很大的影响,下面主要介绍治疗失眠的具体方法，希望对大家有所帮助。因为失眠会导致衰老快，影响人的外貌。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂一些维生素E胶囊，这种药不仅可以淡化黑眼圈，还可以减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

　　第一、治疗失眠应经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补血粥或糖水，因为总失眠会使人气血不足，头发不足。

　　二、睡前可以用微热的水泡脚，以额头上一些小汗为好，可以用空心磨脚石揉，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　三、治疗失眠在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶、淡绿茶，还有蜂蜜都会有助于睡眠。

　　四、治疗失眠要按时睡觉、按时起床，不要打破生物钟。建议大家不要熬夜，23:00—3:00是排毒肝胆的最佳时间，需要睡好觉，早睡早起对身体有好处，养成良好的睡眠习惯。

　　五、睡前可叠放小腹，腹式呼吸，注意小腹，可配合无声数数，能迅速入睡，还能瘦腹的效果。

　　治疗失眠的具体方法有哪些?上述方法虽然有效，但并不是对所有失眠患者都有效，这点是可以区分的。如果出现失眠，以上方法对失眠的缓解无效，就必须及时到正规医院进行治疗，这样才能尽早远离失眠的危害。