经期失眠要如何去调理？

　　早期失眠应该怎样调理?我们也知道女性在经期容易造成脾气暴躁等不正常状态，而有的女性不仅如此，有的女性在经期还会出现失眠，那么让我们来了解一下如何调整经期前期的失眠。在月经前有失眠的现象,你必须是一个科学的生活作息习惯,月经来潮前准时睡觉

　　1,在月经前有失眠的现象,你必须是一个科学的生活作息习惯,月经来潮前准时睡觉,你晚上在你睡觉之前,不需要看一些非常激动人心的视频,或者咖啡,否则会导致失眠的现象越来越严重,发展良好的生活习惯,这非常关键。

　　2,调整好心情的个体,在月经前会有失眠的现象,和个人的激素水平,有非常大的关系,所以有必要维持一个稳定的心情,没有性兴奋,以避免太多的脑力劳动个人的合理安排工作和生活时间,防止过度性脑疲劳，特别是在晚上，不要熬夜加班，这样可能会导致越来越严重的失眠。

　　3,我们需要补充一些维生素C、维生素B等,这有利于个人健康,而且还可以缓解各种不适应的症状,除了女性朋友也可以多吃维生素含量较高的水果,如橘子、猕猴桃,苹果,等等,还可以有效地缓解失眠等现象。

　　早期失眠应该怎样调理?以上就是关于如何调整经前失眠的介绍，在经期失眠的因素很多，所以女性自己要做好相关的护理工作，在饮食上多吃含钙的食物，在日常生活中也要减少疲劳锻炼。