是什么导致了失眠

　　什么样的原因会导致失眠?失眠作为目前的常见病之一，相信大多数人都深受感动，能让人失眠的原因其实是很多的。长期处于失眠状态下的话给人精神带来的损害极其严重，导致白天无精打采，那为什么自己会失眠呢?医生是这么说的:

　　什么样的原因会导致失眠?

　　失眠的外部因素之一心理因素:心理因素引起失眠是最常见的，心理压力很多，如人际冲突或心理内部冲突;重大的生活变化(婚姻、生育);沉重的工作负担或重大的职业变化;有些人患有“周日失眠症”，他们遭受着第二天上班压力引起的预期性焦虑。需要明确的是，无论是积极的还是消极的;失眠可能是由刺激或突然失去压力引起的。

　　失眠的外部因素有两种环境变化:客观环境要求个体在睡眠失眠期间保持必要的警惕性;旅行时间的变化;休息时间不规律;

　　失眠的三个外部因素睡眠卫生差:睡前过度运动会产生“应激效应”，增加自主神经活动，导致烦躁不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少运动等原因造成的大脑缺氧也会导致失眠。因此，建议选择适当的晚上锻炼;在半夜进行高强度的脑力活动;睡前大量饮用咖啡、茶或吸烟;睡眠不规律、躺在床上时间过长、白天小睡时间过长、睡前吃太多东西或饿得太厉害都可能导致失眠。

　　失眠的四个外部因素:床温)33℃，湿度过大会产生入睡困难，温度升高24℃会增加醒来次数。特定的姿势:特定的姿势会增加交感神经系统的活动，使站着的姿势比坐着的姿势更容易醒来，坐着的姿势比在床上的姿势更难入睡。床垫的舒适度也会影响睡眠。高海拔环境因缺氧而困住呼吸难引起失眠。卧室内空气脏，有刺激性味道，床上用品太厚过重，在睡眠中胸部或四肢受压力也会影响睡眠。

　　什么样的原因会导致失眠?以上医生为大家介绍了几种可能导致失眠的原因，相信大家对自己为什么会失眠有了很好的了解。我们只能在知道原因之后，在生活中避免这些因素。如果你有长期失眠，你需要去医院治疗。