晚上总是睡不好觉,怎样治失眠最好-

　　随着人们生活节奏的加快，各种压力的增大，失眠人数呈快速上升趋势，并且人们失眠的病情也越来越严重，导致人们的健康每况愈下。虽然，很多失眠患者寻求过许多方法进行治疗，但是疗效却甚微，而且很多失眠患者通过常用的药物治疗，不仅没有治好失眠，还对人产生毒副作用，形成药物依赖。所以，针对目前出现的这种现状，南京失眠抑郁康复中心的张淞教授指出，晚上总是睡不好觉，失眠多梦，要想最好的治失眠，摆脱失眠给人带来的苦恼和危害，我们首先要分析失眠的病因，根据失眠病因病理制定好的治疗方案，采用中医治疗的方法才能最好的治疗失眠。了解失眠危害的详情请参阅：睡眠不足有哪些危害?

　　在现代社会生活中，导致人们失眠的原因主要和人们的压力、体质因素、精神因素以及不良的生活习惯有关。工作压力大会使人精神高度紧张，体质敏感的人会对外界环境和某些刺激作出一些情绪上的变化，导致人的精神上出现兴奋或心理烦躁、焦虑、抑郁等不良症状，这些都能引发失眠。而晚睡、不规律的饮食等，也会使人晚上睡不好觉，出现失眠。当然不同失眠患者的病因是不一样的，我们需要根据实际情况判断。南京失眠抑郁康复中心的李教授表示，了解了导致失眠的病因，我们可以再生活中有针对性的对失眠进行有效的调理和改善，学会调节自己的情绪，可以适当的做一些体育运动等，增强自身体魄，养成良好的生活习惯，特别是睡眠习惯，这些对于治疗失眠都是很有帮助的。常用的治疗失眠的方法为什么不能失眠呢?让我们看一下：

　　常用治疗失眠的方法主要有：

　　1、药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗晚上失眠的重要手段之一，但需要注意的是，安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退等。南京失眠抑郁康复中心的李教授讲到，由于这种治失眠的方法，对失眠患者会造成一定的副作用，所以不提倡患者使用。

　　2、器械治疗：通过有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等等，来提高睡眠质量。但是这种疗法无法在根源上治疗失眠，所以，有很多患者出现复发，疗效甚微等反应。

　　3、心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如失眠伴随神经衰弱、抑郁症等。心理治疗应配合中医治疗效果最好。

　　4、自我调节治疗：这一疗法对于那些轻度失眠且没有用过安眠药物的患者比较有效。失眠患者要经常保持自身情绪的稳定，性格要豁达开朗;另外还要改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。