面对失眠要如何去缓解呢？

　　失眠对每个人来说都是非常难熬的，不仅如此，长期失眠还会对我们的身体健康和日常生活产生负面影响，大家要尽量避免成为受害者，大家要做好预防。编辑们认为，虽然您可能需要他人的帮助来预防失眠，但最重要的是要依靠自己。在这里，博士为大家讲解如何预防失眠：

　　1.睡前热水泡脚

　　泡个热水澡，可以睡个好觉，这是人人都知道的常识，轻轻按摩脚底和脚趾。足浴会更好。泡脚半小时，但不要太久。

　　2.尽量不要熬夜

　　每个人都应该早起，避免熬夜，以免失眠，但社会竞争激烈，每天加班的人很多。晚上，喝一杯浓茶或咖啡，提神醒脑，继续工作。如果这种情况持续下去，生物钟就会被打乱，睡眠模式就会被打乱，失眠就会发生。因此，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　3.保持规律性

　　保持规律的作息不仅可以使事情井井有条，而且对您的身体也有好处。它还有助于患者入睡。

　　4.避免高精神压力

　　我们都可以拥有良好的姿势，因为高度的精神压力容易导致许多疾病。每个人都应该根据自己的特点来安排自己的工作和学习，不要有太高的期望。这样，可能会出现意想不到的效果。

　　5. 适度饮食

　　为了过上好生活，希望大家注意饮食，晚餐避免暴饮暴食，吃清淡易消化的食物。

　　预防失眠的方法有很多，适度的运动可以释放白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠，但不必追求过度疲劳。您的目标应该是每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车 20-30 分钟。