失眠的护理措施具体包含什么？

　　失眠护理具体有什么作用?如您所知，现代人压力很大，所以很多人晚上睡不着觉，即所谓的“失眠”现象。如果失眠不是那么严重，可以自己有效调整，但如果失眠严重，不仅要及时就医，治疗过程中也会出现失眠的情况，要对人给予应有的重视让我们仔细看看。

　　调节情绪：建立信心，增强信心。寻找合理有效的方法来克服失眠 失眠并不是什么大病，我的很多朋友都失眠了好几年了，他们从来没有见过自己的生活有多混乱。

　　自由联想：闭上眼睛，想象一个自由而轻松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象自己呼吸着森林的新鲜空气。如果您热爱大海，请想象自己在海边放松。散步，海风吹拂脸庞，亲吻脸庞，如此惬意，等等。这将帮助您放松并更快入睡。

　　睡前放松：睡前 30 分钟避免过度劳累或剧烈工作。即使你明天有考试，也不要带着问题上床睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　睡前吃一顿健康的饭菜：如果需要，睡前吃一顿适量的饭菜。牛奶、面包和饼干等食物可以帮助你入睡。过饱不利于睡眠，而咖啡、可乐和茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。