压力大导致的失眠怎么办

　　由于生活节奏的加快，越来越多的人容易出现精神紧张和失眠的症状，尤其是在城市打工的年轻人，失眠不仅会影响他们的工作和生活，还会对健康造成很大的危害。所以，生活中特别要注意饮食和调理，对抗失眠，6种养生粥可以帮到你，吃更健康的养生粥，改善睡眠，都是不错的选择。

　　高压力的工作和快节奏的生活对现代上班族产生了强烈的影响。许多人患有精神焦虑和失眠症状，导致睡眠不足并干扰他们的日常工作和生活。因此，有些人会寻求药物治疗或心理治疗，上述治疗方法确实对改善失眠有一定的效果，但实际上，如果在生活中注意饮食和调理，会有意想不到的效果有改善。在失眠。现在给大家介绍六款失眠的保健贴，简单好吃，还能滋补身体，提高睡眠质量，让失眠的朋友睡得安稳，精力充沛。

　　6款养生粥助你对抗失眠

　　南京失眠忧郁医院

　　第一种：莲子百合粥 用适量的莲子、百合、大米煮粥，可以根据自己的需要选择加糖或盐随意选择因为莲子和百合有净化心灵的功效还有安神，每天吃这粥，改善失眠的效果更明显。

　　第二点：大枣玉米粥，大枣具有养血、养胃、养心的作用。用枣和玉米煮粥，煮熟后立即食用。此粥不仅有养颜养心的功效，还有安神解谜的功效，特别适合爱美、爱失眠的女孩子食用。

　　第三点：党参粥红枣。党参有补气血的作用，而红枣则可以养心。党参红枣煮粥每天食用，可有效改善失眠多梦等症状。

　　第四点：核桃茯苓粥，将核桃仁、茯苓、大米按一定比例熬成粥。你可以每天吃一次或两次。这粥对失眠、多梦等有好处，对症很有效。

　　第五点：小麦皮牛奶粥，直接用小麦皮煮粥，快熟时加入甜奶味，其实小麦皮和牛奶有安神作用。晚上用小麦皮牛奶粥当晚餐，有促进睡眠的作用。

　　第六点：莲子桂圆粥，

　　莲子桂圆粥益脾胃，护心血，润五脏，治失眠。

　　睡眠对每个人都非常重要。相信在日常生活中多吃点刚刚带给你的六款养生粥，对失眠会有很大的改善。所以，身边失眠的朋友，应该多吃推荐的养生粥，保持健康稳定的睡眠。