怎样才能不失眠？

　　怎样才能不失眠?睡眠在我们的生活中占有很大的比例，对我们有很大的影响。大多数失眠患者认为这是因为他们的生物钟没有被正确调整。事实上，失眠是由多种原因引起的。可能是挫折，情绪问题等等。那么，怎样才能不失眠呢?下面就为这个问题给大家做一个详细的介绍，希望对大家治疗失眠有所帮助。

　　怎样才能不失眠?

　　1. 白天不要打盹。

　　2. 床只能用来睡觉，不能用来看书、看电视或吃东西。

　　3.每天早上设置好闹钟，准时起床，不管你睡得怎么样，睡了多长时间。这将帮助你的身体建立一个良好的，有规律的睡眠-觉醒的节奏。

　　24、如果睡不着，请起身去另一个房间，然后在真正想睡的时候再回到床上。如果你睡不着，请再起来。我们的目标是将床与困倦和入睡联系在一起，而不是与抑郁和无法入睡联系在一起。

　　5. 只有在非常困的时候才上床睡觉。不要老是躺在床上。你醒着躺在床上的时间越长，它就会有越多的提示，它就会干扰你的正常工作。减少花在床上的时间，使其接近每晚的平均睡眠时间是治疗失眠的关键原则之一。

　　怎样才能不失眠?如果你患有慢性失眠，不仅会影响你的身心健康，还会影响你周围的人，尤其是你的家人。治疗失眠要从自己做起，不要完全依靠药物，或医生的治疗。因为很多失眠都是由自身心理原因引起的，希望大家对失眠有一个新的认识。