预防狂躁症的方法有哪些

　　预防狂躁症的方法有哪些?狂躁症患者常常表现为情绪高涨、话多、思维奔逸、精力旺盛。这些特点决定躁狂症患者的生活状态，他们常常忙忙碌碌、好管闲事，对于一些自己看不惯的事情很容易出现过激行为，甚至发生自伤或伤人，其危害性可想而知，为了避免悲剧的发生，南京失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心专家为大家介绍预防方法。

　　一、饮食预防。食用碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，可起到狂躁症的预防。适当服用补剂来预防狂躁症，维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　二、乐观开朗的心情。保持一个开朗的心情非常重要，可以使人积极向上，有效降低狂躁症爆发的概率。

　　三、良好的习惯。患者养成良好的生活习惯，合理膳食，戒掉不利于身体健康和影响病体康复的生活嗜好，尤其不要过量饮酒、吸烟、少吃辛辣食物、少吃易兴奋的食物。养成合理规律的饮食习惯，切忌食用可诱发或加剧病情的食品。

　　四、控制说话。如果，你真的特别想去表达、去说话、去倾诉，请你克制，装一天的哑巴，那是一种什么感觉呢?是不是觉得被什么东西捂着?是什么呢?问问自己，这样的联想和体验，会让你逐步接近心底，认识自己的真心，而不是躁动着用肢体动作去逃避真心，从而使自己进入一个心理调节的良性过程